碳水食物一览表减肥专用

　　碳水食物是减肥必备的饮食，吃碳水食物既能补充体力，又不会长胖，减肥途中千万别不吃东西，这样后期反弹会更大。下面，趣丁网将为大家带来碳水食物一览表减肥专用，希望你们会喜欢。

　　

　　低碳水主食食物

　　

　　提高代谢的食物

　　

　　低脂低卡的食物

　　

　　低脂低糖的水果

　　

　　减肥少吃的水果

　　

　　瘦身吸脂的食物

　　

　　是真的。

　　a、能够保持一个较高的新陈代谢率

　　b、对于戒不掉主食和碳水的人 可以满足对主食和碳水的食欲

　　c、碳水循环法虽然吃少但能吃好 还有安慰满足的放纵日 利于长期坚持

　　

　　【无碳日饮食】早餐：2个鸡蛋 脱脂牛奶200ml

　　午餐：鸡胸肉150g 西兰花

　　晚餐：水煮虾150g 1个西红柿

　　加餐：无糖酸奶150-200ml

　　【低碳日饮食】早餐：1个苹果 1个水煮蛋 紫薯100g

　　午餐：2片全麦面包 清炒牛肉150g 菠菜

　　晚餐：菌菇汤 虾仁180g 青菜不限量

　　【高碳日饮食】早餐：1个水煮蛋 半个苹果 燕麦片20g

　　午餐：龙利鱼150g 杂粮饭100g 蔬菜

　　晚餐：番茄蛋花汤 鸡胸肉100g 紫薯

　　

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