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砂糖橘和橙子哪个vc含量高一些含维生素c高的食物

2023-08-13 15:29:11生活百科58

导语：维生素c是每个人都不可缺少的元素，有利于健康，所以很多人通过吃水果来摄取一定的vc含量。每个水果的vc含量都不一样。那么，你知道糖橘和橙子哪个贵吗？有什么食物维生素c高？糖橘还是橙子的vc含量高橙子vc含量稍多，但相对来说橙子维生素c含量高于糖橘。日常生活中可根据自身情况适量摄入糖橘、橙子，避免一次性大量摄入引起不适感。糖橘和橙子都是常见水果，味酸可口。具有很高的营养价值

导语：维生素c是每个人都不可缺少的元素，有利于健康，所以很多人通过吃水果来摄取一定的vc含量。每个水果的vc含量都不一样。那么，你知道糖橘和橙子哪个贵吗？有什么食物维生素c高？

糖橘还是橙子的vc含量高

橙子vc含量稍多，但相对来说橙子维生素c含量高于糖橘。日常生活中可根据自身情况适量摄入糖橘、橙子，避免一次性大量摄入引起不适感。

糖橘和橙子都是常见水果，味酸可口。具有很高的营养价值。糖橘含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素、钙、葡萄糖、苹果酸、胡萝卜素等营养素，橙子含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、磷、钾、橙皮苷等物质从营养成分角度分析，每100g橙子约含33mg的维生素c，每100g糖橘含15-25mg的维生素c，因此橙子的维生素c含量高于糖橘。另外，橘子和橙子虽然营养价值高，但不建议饭前空腹大量食用，橘子和橙子含有有机酸，容易刺激胃粘膜，产生胃部不适感。

请注意糖尿病患者也不能过量食用糖橘或橙子。这两种水果都糖分多，大量食用可能会导致血糖进一步上升。

含维生素c高的水果

1、苹果：苹果对心血管有保护作用，平时多吃苹果对心脏病患者也有好处。

2、猕猴桃：猕猴桃是生活中比较常见的水果，其中营养非常丰富，而且还有维生素C之王的称号，可见其中的维生素C含量非常高。

3、柚子：柚子酸又甜又好吃。当然，维生素c的含量也很高。另外，平时多吃维生素c还可以降低血中的胆固醇，但柚子之类的食物不建议多吃。

4、橘子：其实这里面也含有丰富的维生素c。平时每天吃一个橘子就能满足人体对维生素c的需求。另外，其中其他化合物的含量也很丰富，多吃橘子对健康也有好处。

5、柠檬：富含维生素c的水果也离不开柠檬。 100克柠檬汁里有50毫克左右的维生素c，所以适当地吃柠檬对健康也非常好。

含维生素c高的蔬菜

1、南瓜：南瓜中的维生素含量非常高，还含有人体所需的很多氨基酸，所以多吃南瓜也有利于健康。

2、西红柿：当然维生素高的蔬菜也离不开西红柿。平时多吃西红柿可以充分补充维生素c。

3、辣椒：辣椒在蔬菜中维生素排行榜第一，所以平时多吃辣椒也可以补充维生素c，但是如果不能吃辣椒，可以选择其他蔬菜补充维生素c。

4、红薯)红薯有润大便的作用。当然维生素c含量也非常丰富，除了维生素c以外，维生素a的含量也很高。平时多吃红薯有降低胆固醇、一下子健脾化的效果，也有美容作用。