什么是竞走（什么是竞走运动）

竞走是一项基本上由日常行走发展而来的活动。规则规定支撑腿必须是直的，从单腿支撑到双腿支撑。摆动腿脚跟着地前，后踢的脚尖一定不能离地，这样才能保证不出现“腾空”现象，这也是竞走和跑步的一个重要分离。从这个重要的区分中，我们可以得出竞走训练和跑步训练最重要的区别，那就是跑步需要让身体在最短的时间内获得最长距离空，身体获得空意味着从地面获得足够的反作用力，而这个力的方向是向前和向上的，所以身体给予地面的力必然是向下和向后的，也就是所谓的后蹬。所以跑步和走路的直接区别表现为是否有显著的后蹬和起跳空。相应地，这也成为了跑步训练最重要的基本原则之一。

如果竞走是一项大运动，那就是田径。如果田赛项目还是径赛项目，那只能规划为径赛项目。“田径”翻译自英文“Track and field”，即“track (race) and field (race)”，但一般指的是田径比赛。你说“田径活动包括:田赛、径赛、公路赛、竞走、越野赛”，应该有一个山跑，这是国际田联的规则定义。所以要看怎么理解，没必要咬文嚼字。详情请参考国际田联最新规则。

行走技能的基本要求:

1.步幅自然，幅度大，频率快，身体重心轨迹波动小，移动速度快，有效性高。

2.动作自然、和谐，节奏感强，轻松省力，经济性好。

3.双脚不应该同时离开地面。

扩展信息

竞走的好处

我们可以看到，中老年人是每天在公园里竞走的重要群体，因为竞走是一项全身运动。要求大腿、臀部、小腿甚至手臂都要一起运动，这样才能强健肌肉和骨骼，提高身体活动的功能。

2.减肥。这应该是现代人最关心的一点。竞走是一项长期的、中等强度的有氧活动，有利于减肥和锻炼肌肉。竞走时，摆动手臂，可以锻炼全身肌肉，尤其是腿部、手部和小腹的线条。

3.改善血液循环。我们长时间坐在办公桌前，我们正遭受着气滞血瘀之苦。通过竞走，可以买通经络，加强人体血液循环和新陈代谢。

4.增强心肺功能。竞走是一项有氧运动。有氧活动可以增强我们人体的心肺功能。

5.减少心肌梗塞。心肌梗死主要是气血不畅，血块堵塞血管所致。竞走可以减少血栓的形成和心肌梗塞的可能性。

参考资料:

竞走的两个核心规则:1。竞走者必须始终保持一只脚在地面上。

如果出现这种犯规，裁判可以判罚“滕空”。

2.从脚着地的那一刻开始，直到双腿达到垂直的姿势，双腿一定要连成一条直线，膝盖一定不能曲折。

如果有这样的犯规，裁判可能会判“屈腿”。

它是一项基本上由日常行走发展而来的活动。规则规定，支撑腿必须伸直，由单腿支撑变为双腿支撑。摆动腿脚跟着地前，后踢的脚尖一定不能离地，这样才能保证不出现“腾空”现象，这也是竞走和跑步的一个重要分离。

竞走比赛有两个核心规则。首先，竞走运动员必须始终保持至少一只脚接触地面。其次，前腿从着地的那一刻起，一直到垂直位置，都必须是直的，膝关节不能弯曲。

比赛中有6 ~ 9名专职走评委对积极分子进行监控。根据规则和规定，他们不能使用任何设备来帮助确定，他们只能依靠自己的眼睛来确定积极分子是否犯了犯规。当竞走裁判看到竞走积极分子的行为有违反竞走技巧的迹象时，应给予黄牌警告，并在赛后向裁判陈述。

当运动员的走法违反了走法技术规定，出现可见的跳跃空或屈膝时，走法裁判必须向走法裁判发红牌。竞走裁判收到不同竞走裁判对同一运动员的三张红牌时，该运动员将被取消比赛资格，裁判或助理裁判将向其出示红牌以示告知。

竞走是一项基本上由日常行走发展而来的活动。规则规定支撑腿必须是直的，从单腿支撑到双腿支撑。摆动腿脚跟着地前，后踢的脚尖一定不能离地，这样才能保证不出现“腾空”现象，这也是竞走和跑步的一个重要分离。

竞走决赛是比赛进入最后阶段的时候。

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