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贫血补血吃什么食物最好

2023-08-13 15:29:17生活百科70

贫血吃红枣可以起到辅助治疗的作用，红枣可以起到补气养血的作用，对于贫血引起的虚弱可以起到缓解的作用，贫血可能是由于长期营养不良而引起的，营养物质摄入不足会导致贫血、营养不良、身体乏力等症状。贫血指的是各种原因导致的红细胞数量减少、血红蛋白浓度降低的状态，非常的常见，任何年龄、任何季节都有可能发病。贫血除了积极治疗以外，还要在生活中多加调理，多吃一些能够补血的食物。到底哪些食物补血效果好呢1、含铁的

　　贫血吃红枣可以起到辅助治疗的作用，红枣可以起到补气养血的作用，对于贫血引起的虚弱可以起到缓解的作用，贫血可能是由于长期营养不良而引起的，营养物质摄入不足会导致贫血、营养不良、身体乏力等症状。

　　贫血指的是各种原因导致的红细胞数量减少、血红蛋白浓度降低的状态，非常的常见，任何年龄、任何季节都有可能发病。贫血除了积极治疗以外，还要在生活中多加调理，多吃一些能够补血的食物。

　　到底哪些食物补血效果好呢

　　1、含铁的食物

　　想要真正地改善贫血的情况，就要在日常生活中多吃一些含铁的食物，最好的食物就是动物性食物，包括瘦肉、肝脏、猪血、鸭血等等。这些食物铁的含量很高，并且能够被人体吸收，多吃这些食物，会有效地改善贫血带来的不适症状。不过这类食物当中含有很多的脂肪，吃的时候要注意把控得当。

　　2、含有维生素C的食物

　　维生素C虽然这样看起来和补血并没有什么关联，但它也是应该放在贫血的人的食谱当中的。之所以要补充维生素C，主要是它能够促进人体对食物当中铁的吸收，间接地改善了贫血的症状，达到了补血的目的。含有维生素C最多的食物就属新鲜的蔬菜和水果了，这些食物当中不仅维生素C含量高，还含有膳食纤维，能够调理肠胃，让人更健康。

　　3、含铜的食物

　　贫血患者尤其是缺铁性贫血患者除了缺乏铁质以外，也缺乏铜。铜这种元素会促进铁的吸收和运用，还能够参与合成血红蛋白，促进血的生成。生活中很少有人去关注这个微量元素，其实铜是人体必需的微量元素，存在于红细胞当中，也存在于肝脏当中。日常生活中含铜的食物有很多，不见得有动物的心脏和肝脏、核桃、芝麻、牡蛎等等。

　　4、含有叶酸的食物

　　人体缺乏叶酸，会导致巨幼细胞性贫血，所以贫血的人也可以适当的吃一些含有叶酸的食物。菠菜当中含有叶酸，还存在于动物肝脏、肾脏、鱼类、坚果、豆制品当中。适当的在食谱当中加入这些食物，对于改善贫血的症状更加有帮助了。

　　轻度的贫血可以通过食疗来得以改善，但是中度贫血和重度贫血，就必须去医院进行常规的治疗了。

　　贫血对身体的影响

　　1、神经系统

　　贫血患者常有注意力不集中、记忆力减退、头晕、头痛和失眠的症状。如果孩子患有贫血，会经常哭泣和不安，贫血会导致神经组织受损，严重时会影响智力发育。

　　2、呼吸系统

　　贫血时心脏容易超负荷，供氧不足。身体会出现缺氧症状，如胸闷、气短、心律失常等症。

　　3、消化系统

　　贫血会影响消化腺的分泌，使消化功能下降。患者容易出现腹胀、食欲下降等症状。

　　4、其他

　　当发生贫血时，人体会重新分配血量以向重要器官供血，而相对较小的器官会减少其供血量。这时会出现面色苍白、头发干枯、皮肤暗黄等情况。贫血会影响睾丸激素的分泌并降低男性的特征。女性贫血可影响女性荷尔蒙的分泌，引起月经量少或闭经。