200毫升的牛奶是多少克

　　因为克属于质量单位，毫升属于体积单位，质量等于体积乘以密度。没有给出密度，所以牛奶的质量无法用体积来衡量。

　　质量其含义为物体所含物质的多少，是度量物体在同一地点重力势能和动能大小的物理量。质量是物体本身的属性，它不随物体的位置、形状及状态的改变而改变。

　　概括计算方法

　　1、首先要知道正常牛奶的密度平均为1.030kg/dm3 ，水的密度是1.00kg/dm3 。

　　2、牛奶中无脂干物质越多密度就越高。一般来说初奶的密度为1.038-1.040kg/dm3，在牛奶中掺入水后，每增加10%的水，牛奶的密度就会降低0.003。

　　3、通过测定牛奶的密度和含脂率，便可以计算出牛奶总干物质的近似值。

　　4、根据密度计算公式：密度=质量/体积（ρ=m/V），得质量m=ρ*V。已知牛奶的密度大约为1.030kg/dm3。

　　5、所以计算出200ml牛奶的重量为200x1.0288=205.76g。

　　建议每天摄入牛奶300毫升

　　近年来的营养调查结果显示，我国大城市居民人均日饮奶量不到50毫升，全国平均水平只有20毫升。《中国居民平衡膳食宝塔》推荐每日饮奶量为300毫升，大概是世界的平均水平，远低于欧美等国家。

　　目前我国居民的膳食结构中，可以将牛奶作为补充钙元素的优先推荐食物，因为它的含钙量高，而且吸收利用率也高。摄入适量的牛奶不会造成健康损害。每天喝250毫升~300毫升牛奶，不但不会增加疾病风险，反而会带来健康效益。

　　经常喝牛奶有的好处

　　1、益智健脑，牛奶是乳牛产出的奶水，能为哺乳动物幼子的大脑发育提供半乳糖和葡萄糖等所有营养元素。年幼的孩子饮用牛奶，能促进大脑发育。正常成年人常喝牛奶，有益智健脑的功效。

　　2、补骨健齿：牛奶是一种高钙的饮品，每一百克牛奶中含有高达104毫克的钙质。平时常喝牛奶，能为人体补钙从而有效防治缺钙性骨质疏松和坚固牙齿，有补骨健齿的功效。

　　3、防治心血管疾病：牛奶中含有大量的氨基酸、钾、钙和镁等物质，平时常喝牛奶能软化血管、降低血压血脂和防治冠心病等，对动脉硬化、高血压、高血脂、中风或冠心病等心血管疾病有良好的防治作用。

　　4、防治癌症：牛奶富含钙质、维生素A、维生素B2和维生素D等营养元素，且内含能清除体内致癌自由基的SOD物质。平时经常饮用牛奶，能抑制体内致癌物质的生长和扩散从而有效防治结肠癌、胃癌或乳腺癌等癌症。

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