纸皮核桃的热量高吗 纸皮核桃一天吃几个合适

　　一般可以用来榨油的食物它的热量都是不会低的，核桃也是可以用来榨油的，那么纸皮核桃的热量高不高？一天吃几个核桃是比较适合的？

　　核桃是一种高热量的食物。每100克核桃中含有600大卡以上的热量，核桃中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物。摄入体内之后，这些脂肪会迅速的在身体内堆积，非常容易产生肥胖现象，所以一般建议不要吃太多的核桃。而适量的吃一些核桃，可以有效的吸收其中含有的dha，从而改善记忆力减退的症状，可以预防老年痴呆。

　　核桃属于坚果，中国居民膳食指南推荐坚果每天食用25g适宜，所以核桃一天食用2-3个较为合适。核桃所含脂肪富含多不饱和脂肪酸、卵磷脂，卵磷脂可以促进脂肪、胆固醇代谢，对于控制血脂、血胆固醇较为必要。同时核桃富含丰富维生素E，属于良好抗氧化物质。并且含有丰富矿物质例如钾、镁等，对于控制血压、保护心脏较为重要。其它坚果例如杏仁、榛子也存在同样的作用。坚果属于健康食材，推荐每天食用，但需要控制总量避免脂肪能量过多导致肥胖。

　　纸皮核桃吃卫生一个小技巧，你就可以选择把它直接加在一些盐巴里面来洗，或者是你先把它泡在温水里面，洗干净之后，你要把上面的灰尘给弄干净，弄干净之后这样子效果才会比较好的，如果你自己是想要尝试的话，你就可以用下我的方法，我觉得还是很不错的。

　　需要。纸皮核桃是核桃的一个品种，外皮比较薄，所以叫做纸皮核桃，相较于普通核桃纸皮核桃的外皮比较好剥。纸皮核桃是生的，所以在食用前需要炒熟，炒核桃时需要在锅中加入粗沙或者小石子，然后把核桃放入锅中大火翻炒，炒的过程中要不断翻动。

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