南瓜子吃了会不会长胖 南瓜子的热量高吗

　　葵籽可以榨油，所以热量相对较高。 那么，这南瓜籽吃多了会发胖，不是吗？ 南瓜的热度到底高不高？

　　吃南瓜不会发胖。 南瓜子含有较丰富的微量元素，有一定的降糖降压、驱虫效果。 但是南瓜的脂肪含量还非常低，所以不会因此发胖。 而且南瓜本身在吃的时候一次的量不会过多，也得不到发胖的效果。 想要发胖的话，主要需要长期摄取高脂肪、高热量的食物。

　　南瓜籽的卡路里还很高。 100克南瓜的卡路里在500卡路里左右。 每天随便吃也没什么问题。 请避免暴饮暴食。 南瓜含有丰富的B族维生素、维生素e和不饱和脂肪酸、膳食纤维、钙铁磷等矿物质。 饭后吃南瓜可以促进胃液的分泌，有助于消化吸收。 膳食纤维能促进胃肠蠕动，预防便秘，防止肥胖，不饱和脂肪酸能降低血液中的粘度，预防动脉粥样硬化。

　　南瓜是热量高的食物，每100克南瓜的热量可达574卡路里。 南瓜也是高脂肪的食物，每100克脂肪含量可达46.1克。 平时要适量吃南瓜，以免大量食用影响健康。

　　南瓜吃少量比较好。 一般情况下，身体正常时，可以每天吃一瓶。 最好每周三次以下。 可补充人体消耗所需的微量元素，如钾元素、锌元素、镁元素、脂肪酸、不饱和脂肪酸； 另外，南瓜中的维生素含量也比较丰富，例如含有很多维生素B2、维生素e、维生素c，可以保护细胞免受自由基的影响。

　　但是，南瓜必须避免吃得太多。 长期来看，体内的热量积累转化为脂肪，容易引起肥胖。 同时有高脂血症和高血压的人，吃得过多可能会导致胆固醇过高，病情恶化。 为了减少不良影响，建议根据个人情况减少摄入量或不吃。

　　南瓜子属于发物类食品。 南瓜子营养丰富，含有脂肪、氨基酸、膳食纤维、维生素e、b组维生素、钙、锌等矿物质。 其副作用是使人发胖，所以不建议多吃。 经常吃也不好。 属于发物的有青臭、粕、酿酒、白酒、豌豆、黄大豆、豆腐、豆腐乳、蛹及葱、大蒜、韭菜等。

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