西葫芦的功效与作用，有6大养生好处

　　说到西葫芦，你很熟悉吧。 西葫芦有很多品种，是很多人喜欢的蔬菜。 西葫芦有很多做法，也有非常高的营养价值。 孕妇食用还可以补充叶酸和其他营养素。 我们来具体看看西葫芦有什么健康上的好处吧。

　　吃西葫芦有什么养生的好处？

　　1、有利于减肥

　　葫芦是低淀粉的水果，含有很多膳食纤维。 吃西葫芦可以增加饱腹感，防止暴饮暴食，对大多数想减肥的人来说非常有帮助。 西葫芦的水分含量也很高，可以长时间保持饱腹感，防止大量卡路里的摄取。

　　2、改善心脏健康

　　葫芦的胆固醇、钠和脂肪含量低，有助于维持碳水化合物的平衡，有助于降低高血压，改善心脏健康。 西葫芦对心脏有好处的另一个原因是膳食纤维的存在。 膳食纤维的摄入可以降低中风、高血压和心脏病的风险。 葫芦还富含叶酸，叶酸摄入可以降低心脏病的风险。 另外，西葫芦还富含钾和镁等其他营养素，这些对心脏健康也很重要。

　　3、改善眼睛健康

　　西葫芦富含叶黄素和玉米黄质，这两种抗氧化剂可以防止黄斑变性等眼病。 西葫芦也是维生素a的好来源，可以改善眼睛健康，预防青光眼等严重的眼病。 西葫芦也是胡萝卜素的绝佳来源，可以改善眼睛健康，保护眼睛免受感染的威胁。

　　4、帮助控制糖尿病

　　葫芦富含膳食纤维，能延缓葡萄糖的吸收，有助于血糖的控制。 西葫芦不溶性纤维含量高，对预防2型糖尿病非常有效，还能降低血糖。 另外，可溶性纤维可以改善糖尿病患者的糖耐量。

　　5、帮助胆固醇降低

　　葫芦是为数不多的不含胆固醇的食物之一，所以高胆固醇的患者可以放心食用。 可溶性纤维干扰胆固醇的吸收，有助于降低血液中的坏胆固醇，对高胆固醇非常有帮助。

　　6、加强消化

　　除了这些好处外，西葫芦还有助于消化。 葫芦中含有膳食纤维，可以起到促进消化的作用。 水葫芦既含有可溶性纤维，也含有不溶性纤维，有助于预防肠道疾病的风险。

　　西葫芦虽然不起眼，但是很健康的食物。 对许多品种的西葫芦来说，生吃是个不错的选择。 不过，请注意，有些人对西葫芦过敏，因此可能会导致恶心、皮肤瘙痒和口腔疾病等严重症状。

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