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运动完多久洗澡比较好？为什么不能马上洗澡呢？

2023-08-13 15:27:41生活百科44

很多伴侣健身后汗流浃背、黏糊糊的，想马上洗澡，但很多伴侣不知道健身后洗澡的时间，其实会影响你的健身效果。首先，为什么不马上洗澡呢？这是因为运动出汗后，毛孔处于完全扩张的状态。在毛孔扩张的状态下马上洗澡的话，特别是“冷空气”容易进入身体。即使是用热水洗的淋浴，也不能完全避免。冷空气长期侵入人体，会对骨骼、关节等造成损伤，而且肌肉冷却容易痉挛，对皮肤也不友好。因此，运动后，不要吹冷风，安静地坐着

　　很多伴侣健身后汗流浃背、黏糊糊的，想马上洗澡，但很多伴侣不知道健身后洗澡的时间，其实会影响你的健身效果。

　　首先，为什么不马上洗澡呢？

　　这是因为运动出汗后，毛孔处于完全扩张的状态。在毛孔扩张的状态下马上洗澡的话，特别是“冷空气”容易进入身体。即使是用热水洗的淋浴，也不能完全避免。冷空气长期侵入人体，会对骨骼、关节等造成损伤，而且肌肉冷却容易痉挛，对皮肤也不友好。

　　因此，运动后，不要吹冷风，安静地坐着或做20分钟以上的伸展运动，待毛孔闭合后再洗澡比较好。这样既能延缓适应剧烈运动的身体，又能充分堵塞毛孔，避免冷空气进入，可谓一举两得。

　　那么健身后能洗多久澡？

　　瑜伽：

　　间隔：练习前30分钟

　　瑜伽练习后马上洗澡的话，不仅练习的效果会严重受损，还可能会给身体带来不必要的损伤和损失。因为瑜伽刚结束，身体还处于兴奋的状态，但是马上洗个热水澡的话，血管会突然扩张，血液逆流到大脑，会给心脏增加负担。室温低或冷的时候，马上洗个热水澡，忽冷忽热的刺激会伤害身体。如果条件允许的话，练习瑜伽前洗个澡，休息30分钟，提高身体温度，减少肌肉紧张感，有助于伸展身体，打开各关节。早上起床做瑜伽的伙伴，其实不需要洗澡。

　　有氧运动：

　　间隔：放松运动或伸展运动后30分钟

　　健身运动对减脂姿势很有效，但运动后不能马上洗澡，也不能坐下或躺下休息。首先，有氧运动后立即躺下休息可能会导致头晕。你最好等身体摆脱兴奋状态再洗澡。你可以在温度一定的房间做伸展运动30分钟后洗澡。这样不仅有利于身体健康，全身肌肉也能放松，不会过于张弛有度，达不到理想的健身效果。

　　无氧机器运动：

　　间隔：放松拉伸后休息20分钟

　　很多伴侣认为，在做了放松伸展运动后，可以马上洗澡。可以进行其他运动，但不能进行无氧机器运动。无氧机器运动结束后，即使结束了伸展运动，如果马上洗澡，也十分不利于肌肉的健康发展，容易导致肌肉松弛。所以，最好在放松伸展运动后20分钟用温水洗澡。

　　户外运动：

　　时间间隔：回到房间后稍做运动后(如打扫的运动量) )。

　　温馨提示！你从户外回来后，不应该先洗澡哦。取下脸上的防晒霜，不要马上坐下。会影响身体，让臀部变大。打扫和擦桌子等，在房间里运动5~8分钟左右也可以。 10分钟后，你就可以舒服地洗澡了！

　　可立即洗澡的运动

　　你以为看这么久，所有的运动都不能马上洗澡吗？

　　其实，有些东西运动结束后可以马上洗澡，马上给皮肤补充水分。