睡午觉会影响晚上睡觉吗

　　都说中午睡一会可以让下午的精神更集中，要是不小心下午觉睡多的话会不会对晚上睡觉有影响？为什么午觉睡的时间越长就会越来越困？

　　我们人体的生物钟在清晨3到5点之间睡意最高,在午间也会产生一些睡意。

　　在身体发出睡眠信号后你保持清醒的时间越长,在接下去的睡眠中身体进入深层次睡眠的可能性越高。科学家们认为这是由于大脑中一种被称为腺苷的物质堆积增多造成的,在人的觉醒状态这种物质会不断地累积。

　　睡午觉影响晚上睡眠吗

　　进行午睡会让大脑迅速地清除腺苷,所以可能会让你在夜间更难入睡。不过进行白天短时间的小睡也能够为你带来好处。

　　有研究显示每天中午进行午睡的人在记忆力练习中的表现比不进行午睡的人高20%。研究人员认为睡眠可以帮助清理大脑的海马回,这部分区域与人的短时记忆有关,清理海马回可能为新信息的处理腾出了空间。不过午睡的时间太长也可能让你觉得头昏眼花,所以一般要把午睡时间控制在20分钟以内。

　　

　　1、晚上睡眠不佳：晚上睡眠不足或者睡眠质量下降，可导致午睡越来越困，有效补充睡眠时间后可改善困倦症状；

　　2、午睡时间过长：通常睡眠时间为晚上和中午，晚上睡眠时间需要6-8小时，包含4-5个睡眠周期，是白天学习、工作的保证。中午午睡半个小时左右较为合适，如果睡眠时间超过半个小时，可能会出现越睡越困的情况，对身体不一定有利。午睡是对晚上睡眠不足或者质量下降的有效补充，可以提高下午的工作效率。

　　

　　我认为拉不拉都可以，午休只是短暂休息，不宜过长，因此不要弄得像黑色一样，否则会睡不醒的。

　　

　　午睡是会分泌生长激素的，生长激素是由垂体分泌的一种激素成脉冲式分泌，一般1到4小时，为一个脉冲，生长激素分泌的高峰是凌晨，以及五点到七点，在入睡后60分钟左右，生长激素开始分泌增加。午睡时也是会分泌生长激素的，只是午睡时间一般较短，一般不会有较快程度的生长激素分泌增加的情况。所以，午睡也是会分泌生长激素。

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