意面减肥吃多少合适

　　荞麦面和意大利面都说是可以在减肥的时候食用的，那这两者相对比的话吃吃荞麦面好一些还是吃意面好一些？意面减肥的时候吃多少是比较合适的？

　　减肥 时一次应吃200克左右意大利面面是一种以面粉为主的面食物，但其热量相对较高。400克意大利面可以给人体增加500~700大卡的热量。在减肥一顿饭的卡路里应该控制在300到400之间。除主食外，还应适当补充一些肉类、蛋白质和蔬菜。在减肥逗留期间，次人应该控制大约200克意大利，这样身体的热量就不会太多，也不会影响减肥

　　其实荞麦面会比较减肥，因为荞麦面它是有荞麦制作而成的，荞麦它是一种粗粮，对我们的消化是起到特别好的作用的呢。意面的话，其实它的热量还是挺高的呢，所以说减肥的话不是建议大家吃意面。荞麦面，我们可以把它制作成凉面来吃，把荞麦面放在热水中煮开之后放在凉水中备用，然后我们就可以调制特别酱料，需要辣椒面，芝麻，葱姜蒜，盐，糖，还有生抽，老抽，蚝油等，最后再浇上一勺热油，这个调料就制作而成了呢

　　虽然意面的热量高,但是对于精米精面来说,热量不算高,在减肥期间,不能够选择的饮食太单一,应该合理的搭配膳食,多吃一些粗粮或者是膳食纤维丰富的食物,能够增加饱腹感,不容易产生饥饿。也要每天增加运动量,可以消耗身体里面的脂肪,晚上可以维持七分饱。

　　煮熟和新鲜的自制面食应存放在冰箱中,以减缓霉菌生长,并尽可能长时间保持新鲜。大多数意大利面在冰箱里可以保存3-5天。

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