普拉提是什么运动项目

　　我认为除了高中和大学之外，还有一门人生必修课。 那是普拉提。

　　控制不住自己的身体，如何控制自己的人生，谁也不想因为身体的原因，到了盛年或职业发展期就突然走。 及早为自己的身体积累价值，为健康打下良好的基础尤为重要。

　　普拉提是由低冲击练习、柔软性、肌力、持久力动作组成的训练方法。 普拉提强调了适当的姿势调整，核心力量和肌肉平衡。 普拉提是那个创作者约瑟夫普拉提(谁是普拉提？ )因此，他在20世纪20年代开发了这个练习。

　　普拉提的动作通常包括促进核心力量和稳定性的练习，肌肉的控制和持久力，包括正确的姿势和运动模式，以及强调平衡的柔软性和力量的练习，也有助于运动训练和身体的恢复。

　　普拉蒂只适用于认真的运动员和专业舞者。 这是普遍的误解。 这些团体最初采用普拉提，但并不是唯一能从这种力量训练方法中受益的人。

　　另一个常见的误解是普拉提需要专用设备。

　　现实中，很多普拉提练习可以在地板上进行，但需要垫子。

　　(当然，不可否认的是器械能更好地帮助普拉提练习者练习。 既是初学者也是熟练的练习者)

　　如果你年纪大了，已经有一段时间没有运动了，或者有健康问题，在开始新的训练项目之前，你最好去找医生检查一下。 在开始普拉提练习之前也不例外，怀孕的女性也应该在开始普拉提和其他训练项目之前与医生沟通。

　　普拉提可以提供温和的力量训练和稳定平衡的练习计划，也可以修改经验丰富的选手感受到挑战性的训练。 如果你刚开始训练，你最好先慢慢做，然后逐渐提高训练强度。

　　让教练知道你的练习目标和病史，让他能修正动作来帮助你。

　　因为保持正确的方法很重要。 是为了获得最大利益和避免伤害。 初学者应该在有经验的普拉提教练的监督下开始练习。

　　为什么是普拉提？

　　1、普拉提可以从多平面多维训练到身体，提高整体的协调、灵活性和基础力；

　　2、普拉提重视脊柱的柔韧性，是提高柔韧性和韧性的前提，同时脊柱是功能性的薄弱环节，其柔韧性和韧性在人体健康方面占有重要地位；

　　3、有多种器械，不仅能帮助残障人士锻炼，还能提高肢体健全人的运动能力。

　　有什么不同，或者为什么选择普拉提：

　　1、从人体功能在日常生活中的实际使用分析各动作所能提供功能的补充和提高；

　　2、动作中加入了人体日常生活中最重要的反应能力和爆发力训练；

　　3、从运动心理学和训练感觉方面控制每一个动作训练的强度和效果；

　　4、心肺功能训练技巧，达到持续消耗，且不使身体疲劳。

　　1、普拉提训练一般垫上、大器械动作及进退步骤，以及一组垫上脊柱、四肢整体参与的复合型动作；

　　2、了解质与量的关系，变质变量是非常重要的。 客人来是为了效果，不是为了做教科书版的动作。

　　3、理解中立位概念的真正含义，思考在日常生活中是否有意识或不自觉地把自己置于所谓的中立位，以及我们为什么在训练中有必要提及中立位

　　4、了解呼吸训练千变万化，各派出奇招，但最关键最本质的点在哪里，抓住什么点就能立竿见影。

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