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健康排毒的16个小常识需谨记

2023-08-13 15:30:35生活百科30

健康排毒的16个小常识需谨记环境污染日益严重，现代人越来越重视自身的健康。专家指出，只有及时排除体内的有害物质及过剩营养，保持五脏和体内的清洁，才能保持身体的健美和肌肤的美丽。1、喝水不要一饮而尽，应小口小口喝；进餐时，不要饮水及其他饮料。2、尽量少吃太细致加工的粮食制品和高温高热加工食品，能生吃的蔬菜都要生吃，尽可能选用天然、新鲜、富含活性物质的食品。如新鲜蔬果、蜂蜜、酸奶等。3、每周吃肉不宜超

　　健康排毒的16个小常识需谨记

　　环境污染日益严重，现代人越来越重视自身的健康。专家指出，只有及时排除体内的有害物质及过剩营养，保持五脏和体内的清洁，才能保持身体的健美和肌肤的美丽。

　　1、喝水不要一饮而尽，应小口小口喝；进餐时，不要饮水及其他饮料。

　　2、尽量少吃太细致加工的粮食制品和高温高热加工食品，能生吃的蔬菜都要生吃，尽可能选用天然、新鲜、富含活性物质的食品。如新鲜蔬果、蜂蜜、酸奶等。

　　3、每周吃肉不宜超过3次。应把大豆、坚果仁等植物蛋白当做补充蛋白质的主要来源。

　　4、过分劳累之后，不可马上进食。

　　5、养成每天定时吃饭的习惯。但是，不饿就不要进食。

　　6、不吃过冷或过热的食物，不想吃的食物不要吃，只吃想吃的东西。

　　7、生病时没有食欲，那是出于自我保护，体内的能量全部用于同疾病作斗争的缘故。此时，病人不应进食，断食一天更有利于健康。

　　8、当陷入悲伤、忧闷、气愤等心绪不良状态时，最好不要进食。

　　9、进餐应细嚼慢咽，每口饭菜应咀嚼30次以上。狼吞虎咽，咽下的`食物就可能成为“毒物”。

　　10、饭后不要躺下就睡，晚餐半小时后散散步。