三伏天从什么时候开始算

　　夏有三伏，冬有三九，它们分别是一年中最热和最冷的时间段。三伏天和三九天并不是固定的时间，而是经过推算得来的，像三九天就是从冬至节气开始数的第三个“九天”。那么夏天的三伏天是从什么时候开始算呢？是从夏至开始吗？

　　三伏天是根据夏至日和干支纪日法来综合计算的，“夏至三庚入伏”说的就是在夏至日后的第三个“庚”日是三伏天的第一天，也就是入伏、初伏的开始。夏至日的第四个“庚”日是中伏的第一天。立秋节气后第一个“庚”日为末伏第一天。初伏、末伏固定10天，中伏10天~20天不等。夏至日一般是在公历6月21-22日，所以三伏天通常是在7月份~8月份。

　　夏至日就是夏至节气， 太阳黄经90°入夏至节气。干支纪日法就是把每天的日子按照十天干 十二地支进行划分，每60一个循环，“庚”日就是说，干支纪日法的日期中含有“庚”的那一天。

　　三伏天是在夏至节气后的第三个“庚”日开始算，并不是从夏至节气开始，一般在小暑节气之后才会正式进入三伏天。数三伏天开始的日期并不是固定的农历或者公历的某一天，需要根据夏至日的时间和干支纪日法推算出来的。详细推算过程上文已说明，故不再详述。

　　1.夏天不要贪冷，不要长时间躲在空调房里，因为怕热和汗水，应该出去呼吸新鲜空气。

　　2.室内空调温度应适当，保持在26℃以上，既节能又健康。不要不受控制地喝冷饮，不仅不能消暑，还会伤害脾胃。

　　3.天气炎热时，避免使用辛辣，温暖和滋补的食物。 注意减轻热量，多吃水果和蔬菜。

　　4.夏季适当的运动会使身体出汗，这更有利于从体内排出毒素并伸展阳气。 但运动也必须轻柔，出汗过多会导致脱水。建议选择清晨或黄昏，天气不太热时运动。

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