肺活量锻炼有哪些技巧

肺活量过低的主要原因是活动量少，心肺功能下降，其实在我们的生活中，可以经常有意识地进行肺活量的训练。 肺活量训练有哪些技巧呢？

1、深呼吸：这样可以增加肺部的空气流量，可以在短时间内增加，完全不需要训练设备。 重要的是做稳定、深入的呼气动作。 呼气时要缓慢，尽量避免空气停留在肺部。 (最好是腹式呼吸。 吸气会使膈肌下降，将内脏器官向下挤出，因此腹部而不是胸部膨胀() ) ) ) )。

2、放松肌肉：然后屏住呼吸。 试着冥想或闭上眼睛。 消耗的能量越少，时间越长肺活量越大。

3、吹气球：是增加肺活量的好方法。 走路、在家做家务的时候，练习吹气球直到把气球吹爆。

4、扩胸：长期保持抬头扩胸扩腰的正确姿势，肺活量增加5%~20%，身体各组织获得的氧量也增加。

以上是肺活量训练的诀窍。 希望能帮到大家。

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