含盐量高的蔬菜（含盐量高的蔬菜有哪些）

钠含量更高的蔬菜:茴香、芹菜和菊花，不加盐。中高钠蔬菜:各种萝卜、白菜、大白菜、油菜、香菜、菠菜等。(40-100mg)，少盐。

低钠:

生菜、生菜、花菜、西兰花、苋菜、生菜(10-40mg)。

非常低:

各种豆类、瓜类、茄科蔬菜(西红柿、青椒、茄子、土豆)、竹笋、芦笋等。(小于10mg)。

100g芹菜茎的钠含量约为160mg，相当于0.4g盐。茴香和菊花的钠含量和这个差不多。日常烹饪用盐量一般在1%左右。所以吃高钠蔬菜的时候，只要不放盐，就不会阻碍你的血压。但是，如果你放正常量的盐，盐就会过多。

含盐量低的食物包括:含盐量低的蔬菜:丝瓜、黄瓜、番茄、豆芽、荠菜、南瓜、土豆、苦瓜、大葱、胡芦巴为更低，含盐量低的主食:大米、小米豆、玉米等。，其中玉米和大豆更低。

含盐量低的水果:桃、橙、梨、苹果、葡萄、柠檬等。，其中桃、梨、橙更低，杏更高。

含盐量低的肉类:牛肉、猪肉、鸡肉等。，其中牛肉更低。

是50%。虽然萝卜干营养丰富，热量低，但在 *** 过程中添加了大量的盐和调味品。味道以酸、辣、咸为主，属于腌制品。

萝卜干是用萝卜干腌制而成的。很多人把萝卜干当咸菜吃。其实萝卜干是一种蔬菜，属于低热量食品。每100克萝卜干的总热量约为67卡，你平时吃的一块萝卜干的热量约为3卡，走一分钟就能消耗完。萝卜干含有蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、多种维生素和微量元素。适当吃萝卜干，可以 *** 食欲，促进消化。

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