养生宝典(黄帝内经养生宝典的内容简介)

上班族的健康养生宝典 上班也能养生

1 上班族如何健康养生

养生宝典一：办公桌上摆一些小植物好处多多

研究发现，当室内温度处于18℃-25℃，湿度为45%-65%时，人的身体、思维处于最佳状态。因此，在办公桌上摆一些植物很有好处，绿萝、富贵竹、水仙等水生植物有助于保持湿度，在小鱼缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽会形成一个天然“活氧吧”，而芦荟、小盆栽会减少电脑辐射。总之办公桌上可以布置得更加益于健康，缓解视力疲劳。

养生宝典二：水果蔬菜犹如“灵丹妙药”

上班族每天在空调房里久坐、不运动，就要更加注重湿度的保养。每天补充适当的保湿果蔬，由内而外地调节身体水分十分重要，蔬菜、水果的含水量一般超过70%，多摄入蔬菜水果，也是多补充维生素。莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都是滋阴润燥的果蔬。

养生宝典三：天冷干燥时注意保护皮肤

天气寒冷干燥的时候，更要注意皮肤的保护，清洁用品方面最好换成比较温和的类型。由于空气干燥，皮肤变得很敏感，因此洗面奶、沐浴露等都避免使用带磨砂颗粒的，换成质地温和的类型。此外，尽管气温低，也不能用温度过高的水清洗肌肤，热水会破坏皮肤的皮脂膜，降低表皮保水能力，尤其是刺激脸部微血管扩张，让人更觉干痒。

养生宝典四：喝水有讲究

或许你从不知道，喝水也是有讲究的。喝的时候最好小口小口地喝，这和“少吃多餐”有异曲同工之处。不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收。身体循环差、经络容易阻滞的人，切忌喝水太多太急，这样会引起身体不适应，甚至是引起水肿。

养生宝典五：适当饮用养生汤

忙碌的上班族或许听到“炖汤”两个字已经开始头大，但了解一些简单的养生汤也是很有必要的。在简单和方便中，让身体更加健康。适合上班族的养生汤有乌鸡汤、猪蹄汤、冬菇凤爪汤、韩式海带汤等等。网上搜出做法，步骤简单，轻松易学。

养生宝典六：均衡饮食营养

现代人每日摄入太多营养的食物，已经远远超出了身体本身需要的营养限度。所以，上班族在选择饮食方面，最好是素食的比例占80%，肉食则以鱼虾为主，牛羊肉次之，多吃粗粮和豆类及其制品。高脂肪、高热量的食物尽量少吃，间隔时间应该较长。

黄帝内经养生宝典的内容简介

本书首先论述养生保健总的原则，其中包括人必须与天地自然、四时阴阳保持和谐统一的“天人合一”养生观，在不同季节、不同时间中不同的养生保健法则，以及《内经》的健康生活观和体质养生学说；进而论述了《内经》内养心神、外养形体的“形神合一”养生法，着重介绍了调摄精神、内养神气的主要方法，包括现代的心理调养方法，并介绍了古代与现代的各种锻炼身体的方法，以及气功锻炼方法，论述了常见疾病的精神与运动调养法则；最后重点讨论了《内经》饮食养生的法则，其中包括了饮食养生的基本原则和饮食养生法则的应用，并搜集了古今各种各样的具有代表性的食疗方。

其理论皆从《黄帝内经》出发，旁及历代各家，并密切结合现代，具有论述系统全面、内容丰富多彩、语言简洁通俗、方法切实易行的特点。读者如能潜心研读，对指导自身或他人养生保健、却病延年都应大有裨益。

《黄帝内经》传承中国式养生智慧，诠释三千年保健精髓，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳。

阐发《黄帝内经》养生思想与理论是一个全新的课题，本编委会同道们通过艰苦努力的工作迈出了这全新的一步。由于这是一种新的探索与尝试，个别地方不够完善、不够准确有可能会存在，十分希望广大读者和同道们批评指正，使我们能在再版时加以纠正，使之能为人类健康事业作出更有益的贡献。

藏在季节里的那些养生宝典

"春来花满枝，夏至绿遍地，秋归金果开，冬到雪皑皑"。四季更迭，自然界万物各展其姿，扬其长，避其害，演绎着生命的精彩轮回。然而每到季节更迭之际，我们总会发现身边不少人会出现季节“症状”-即我们通常说的"春困夏乏秋盹冬眠"。这是由于在季节更迭的过程中，人体也受自然界环境的影响，所以才会出现这些"症状"。那么有没有 养生 方法能减少这种"症状"的发生呢？有的，翻阅《黄帝内经》就能找到答案。

"人以天地之气生，四时之法成。"

——《素问·保命全形》

"春生夏长，秋收冬藏，是气之常也，人亦应之。"

——《灵枢·决气》

《黄帝内经》中指出气候的变化、季节的更替，都会在人体内发生相应的改变，因此 养生 最重要的是 适应气候的变化 ，根据季节的变化以适时调整我们的起居饮食。

春季 养生

1.饮食起居 养生 ：①春季 养生 ，重点 养肝 ， 宜多食温补阳气的食物 ，如葱、姜、蒜、韭菜、芥末等， 少吃寒性食物 ，以 顺应阳气升发 的规律。

②其次，春天要 少食酸性食物 ，以免助长肝气，使肝气过旺；要 适当多食甘性食物 ，如土豆、山药等以养脾气。

"春日宜省酸，增甘，以养脾气。"

——孙思邈

③同时，春季要多吃蔬菜，以补充人体的维生素及微量元素。

④晚睡早起（最晚不超过23:00点）。

2.情志 养生 ：春季阳气升发，肝火易旺，人容易生气，春季应重点养肝、调整怒的情志，使人尽量 少发怒 ，以此来养肝。

3.运动 养生 ：春季气候宜人，万物生发，在空气新鲜、环境安静之处着 宽松衣服 散步，既锻炼了身体，又陶冶了精神。运动以散步、踏青、春游等为主。

夏季 养生

1.饮食起居 养生 ：①夏季顺应阳气生长的规律，饮食当以 清淡 为主， 低脂、低盐 饮食。

②夏季人体汗孔开泄，腠理疏松，出汗较多，因此需 补充足够的维生素、水分和无机盐 等，多食新鲜的水果蔬菜，如西红柿、冬瓜、西瓜等。

③初夏应心，为保证心气旺盛、气血的良好运行，应 适当食用酸味食物 以收敛心气。

④长夏应脾，季节 湿气重 ，脾性恶湿，湿盛则伤脾，宜 适量吃些苦味食品 起到燥湿健脾的作用。

2.情志 养生 ：夏季阳气生长，心火易旺，人容易心情烦躁。夏季需调养好心神， 勿急勿躁 ，以此来养心。

3.运动 养生 ：夏季可进行跑步运动，但要注意 晨练不宜过早 ，以免影响睡眠，运动时要控制强度，运动后勿用冷饮降温，以免伤害肠胃。

秋季 养生

1.饮食起居 养生 ：①秋季饮食要注意顺应阳气收敛的规律，饮食方面要注意" 养阴防燥 "，饮食以 养阴 ， 滋润多津液为主 ，如：梨。

②要注意养肺， 少食辛味食物 ，如姜、蒜、咖喱、花椒等，多食百合、莲藕、丝瓜等食物。

③早睡早起。

2.情志 养生 ：秋季阳气收敛，故秋季要注意 养肺 。秋季在情志对应悲忧，在 养生 方面要注意以收为要，保持心境平和， 情绪乐观 ，胸怀舒畅，尽量减少秋季肃杀之气对人体的影响。

3.运动 养生 ：秋季运动注意不要出汗过多，运动不可太过剧烈，强度不宜过大，适量运动即可，同时在运动前做好准备活动。

冬季 养生

1.饮食起居 养生 ：冬季气温骤降，因此要注意 养肾 ， 防寒 ，无扰乎阳。饮食上要以养阴为主，养肾为先。可以吃一些 动物类食品或豆制品 等，如狗肉、羊肉、大豆、木耳、芝麻等。 少食生冷，黏硬食物 ，以免损伤脾胃功能。此时食辛味食物以期滋润肾脏、温通阳气。

2.情志 养生 ：冬季在五行属水，五脏应肾，阳气收藏，阴气旺盛，情志应恐。冬季的 养生 要 以藏为重 ，保持心态平和，精神安定，同时，冬季要注意 防止情志抑郁 、懒散嗜睡、昏昏沉沉的状态。

3.运动 养生 ：冬季运动注意不要出汗过多，运动不可太过剧烈，强度不宜过大，适量运动，同时在运动前做好准备活动。

懂得季节 养生 就能够帮我们更好地与季节和睦相处，有效地“趋利避害"，尽情地享受季节更迭的带来的美好。关于季节 养生 的宝典，你学会了吗？

中华养生宝典的目录

养生格言

总论

人贵于天/2

我命在我不在天/3

得道养寿/5

真人/8

虚静养心/10

养心莫善于寡欲/12

积善者体健/14

平虚养内/16

善养生者养内，不善养生者养外/18

养生十要/20

通调有天年/21

通阴阳而知养生/26

摄养延年/30

与其服延年之药，不若守保身之方/33

养生五难/34

病六不治/35

只有一身宜爱护，少教冰炭通心神/35

保生寡欲，保身者避名/37

养生在人牧，肥肉在谷食/38

无劳尔形，无摇尔精/38

养心调心

耳目之欲，背于养心/40

心平中正，长寿之道/41

心忿则热，心劳则汗/43

心志修而轻外物/44

多欲气淫，无有天年/46

恬淡虚无，寿命无穷/46

不能自胜者无寿/48

知足常乐/48

养生须除六害/50

恬和安内，清虚不诱外/51

心平则气自和/52

达人不愁死/53

心为万法之宗/55

自心有病自心知，自病还将心自医/56

凡心静则神悦，神悦则福生/57

长寿十要/59

心宽出少年/59

圣人除心不除境，凡人除境不除心/60

养心“五不要”/61

养生“十二少”/61

养生“三戒”/62

调养补养

人体的生理和调养/63

人体七养/64

心之形，自生自成/66

善于养生者，以一身之小自全其气/67

善调阴阳者，与天地同寿/71

补养

淡食能多补，无心得大还/74

人参补气，羊肉补形/75

食补不如精补，精补不如神补/76

调药性易，调自性难/78

饮食

饮食之患，过于声色/79

饥饱适度，饮食养生之道/80

已饥方食，未饱先止/82

宁少勿多，宁饥毋饱/83

口腹不节，致疾之因/85

阴阳五行，食养之道/86

养生真味是清淡/86

丰年多病，饥年少疾/88

善食强于善医/91

毒药攻邪，五谷为养/91

吃饭先喝汤，不用请药方/93

饮酒十过/95

食唯半饱无药味，酒止三分莫过频/97

起居

善养者起居有规/99

居处过于华丽，易使人滋生贪婪/100

可使食无肉，不可居无竹/101

神强者长生，气强者易灭/102

居室之处须防风/104

起居阴阳，谨慎调理/107

一天里的禁忌/110

动静劳逸

淡静为不死之药/114

躁动催人老/115

心如猿，意如马，无寿/117

少私寡欲，是为真静/118

动而不妄动，亦为静/120

不淫于至乐，不安于至静/121

养生至要：心静而体活/122

养生须防“五劳”/124

善养生者，有劳有逸/125

气功和导引

天地万物，气聚则生/127

延年却病，导引为先/128

若欲安神，须炼元气/130

坐禅五境界/132

坐忘/133

入定/134

欲得长生，先须久视/136

应时

天时阴阳，顺之则寿/137

内经大论四季之应时养生/139

阴阳四节，死生之本/141

邱处机纵论四季应时养生/141

夏脏宜凉，冬脏宜温/144

春夏宜早起，秋冬任晏眠/145

房室

房中之事，能生人，能煞人/147

上士别床，中士异被/148

养心莫善于寡欲/149

防病

四大是身病，三毒是心病/151

不乐损年，长愁养病/152

萝卜上了街，药方把嘴撅/153

睡眠

食饱不可睡，睡则诸疾生/154

一夕不卧，百日不复/155

养老

老年慎泻，少年慎补/156

不须忧老病，心是自医王/157

以财为草，以身为宝/158

养正四要

寡欲第一/160

慎动第二/175

法时第三/182

却疾第四/192

养生总论/210

饮食须知

卷一：水火/219

卷二：谷类/229

卷三：菜类/238

卷四：果类/255

卷五：味类/269

卷六：鱼类/277

卷七：禽类/293

卷八：兽类/300

……

养生宝典：豆腐知识百科

导读： 哪些人不能吃豆腐？豆腐是餐桌上常见的食物，豆腐的营养价值非常高，适当的食用豆腐对健康非常有利，但是豆腐并不是所有人都适合吃的，那么哪些人不能吃豆腐呢？下面我为大家介绍。

豆腐的诞生彻底改变了大豆的命运。豆腐让人体对大豆蛋白的吸收和利用，变得更加容易；豆腐柔软变通的个性给擅长烹饪的中国人留有极大的创造空间，豆腐也因此被制作出品类繁多的菜肴，以适应不同地区人们的口味和喜好。所有这些，让普通的大豆得到了升华。豆腐的功效也是非常多，下面就让我们一起来看一下吧。

豆腐的功效

1、更年期的“保护神”

有效的预防骨质疏松、乳腺癌和前列腺的发生。

2、预防心血管疾病

豆腐健脑的同时，还能抑制胆固醇的摄入。大豆蛋白显著降低血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，不仅可以预防结肠癌，还有助于预防心脑血管疾病。

3、降低乳腺癌的几率

制作豆腐的大豆中含有大豆异黄酮，可调整乳腺对雌激素的反应，日本妇女尿中的异黄酮浓度为美国、荷兰妇女的100~1000倍，这与日本人常食大豆有关，也是日本相与欧美国家相比乳腺癌发生率较低的一个原因。此外，还可以有效的预防白血病，结肠癌，肺癌，胃癌等的发生。

4、抗血管

制作大豆中含有的皂苷，清除体内自由基，具有显著的抗癌活性，具有抑制肿瘤细胞的生长，抑制血小板聚集，抗血栓的功效。

5、牛奶的替代品

豆腐的营养价值与牛奶相近，对因乳糖不耐症而不能喝牛乳，或为了控制慢性病不吃肉禽类的人而言，豆腐是最好的代替品。

6、补益清热养生

豆腐为补益清热养生食品，常食之，可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。现代医学证实，豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外，对齿、骨骼的生长发育也颇为有益，在造血功能中可增加血液中铁的含量。

7、补钙

豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。

山寨豆腐无营养

虽说豆腐营养多，不过也要看是什么样的豆腐，一些山寨豆腐就基本没什么营养可言。

日本豆腐： 日本豆腐还有一些其他的'名字，如“内酯豆腐”、“鸡蛋豆腐”、“玉子豆腐”等，虽然质感神似豆腐，却不含任何大豆类成分。其主要是以鸡蛋为主要原料，辅之纯水、植物蛋白、天然调味料等制作而成，口感嫩滑，易于烹饪，但从营养价值上来说，其既不如鸡蛋，也不如豆腐。

杏仁豆腐： 杏仁豆腐是著名的甜点，其是由甜杏仁磨浆后加水煮沸，待冷冻凝结之后切块而成，因形似豆腐而得名。其中不含有大豆成分，反而增加白砂糖、奶粉、罐头水果、杏仁精等其他添加剂，尽管其含有一定从杏仁中带来的蛋白质和脂肪，但营养价值却远远不如豆腐。

魔芋豆腐： 魔芋豆腐其实是由魔芋块茎磨成浆液煮熟后的产物，其主要成分是葡甘露聚糖，这是一种优质的天然膳食纤维，从营养价值上来说，其能够起到减少胆固醇、促进肠道运动缓解便秘等作用，兼之热量低饱腹感强，是不少减肥爱好者的首选产品。但其不含有任何优质蛋白质，也不能给人体补充钙镁。

如何挑选豆腐

豆腐本身的颜色是略带点微黄色，如果色泽过于死白，有可能添加漂白剂，则不宜选购。

有哪些人不宜吃豆腐

豆腐就是我们生活中经常可以吃到的一种食物，豆腐的做法也是相当多的，大家也都知道豆腐吃了以后是可以补充雌激素的，所以很多的女性朋友们经常都可以购买豆腐来吃的，根本就不清楚到底什么样的人们是不能够吃豆腐的，这样的话就会起到适得其反的效果，对于我们的健康是有很大危害的，很可能就会导致吃进去的营养物质没有办法被自己的体内所吸收掉的。

对肾病综合征患者来说，每日蛋白质的摄入量应根据尿中蛋白质丢失的多少来确定，一般以每日1.5―2.0g/kg体重为适度，以优质高蛋白饮食如肉、蛋、奶、鱼类为好。

若患者出现了氮质血症时，则应限制蛋白质的摄入量，每日蛋白质的摄入以能最低限度地维持氮平衡为宜，全日蛋白质的供给量宜限制在50g左右为宜。

豆腐及豆腐制品的蛋白质含量比大豆高，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且其比例也接近人体需要，营养效价较高。豆腐还含有脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。中医理论认为，豆腐味甘性凉，入脾、胃、大肠经，具有益气和中、生津 润燥、清热解毒的功效，可用以治疗赤眼、消渴，解硫磺、烧酒毒等。可豆腐虽好，多吃也有弊，过量也会危害健康。

豆腐中含有极为丰富的蛋白质，一次食用过多不仅阻碍人体对铁的吸收，而且容易引起蛋白质消化不良出现腹泻腹胀的不适症状。

在正常情况下，人吃进体内的植物蛋白经过代谢的变化，最后转变为含氮废物 ，由肾脏排出体外。人到老年，肾脏排泄废物的能力下降，此时若不注意饮食，大量的食用豆腐，摄入过多的植物性蛋白，势必会使体内生成的含氮废物的增多，加重肾脏的负担，使肾功能进一步衰退，不利于身体健康。

所以食用起来的时候就一定要注意度的，不能够太过量的去食用豆腐的，一般来说当出现低血压的时候就不会再去吃豆腐的，尽量的要吃一些高蛋白的食物，比如说肉类，还有鱼类的，而且吃一次是不会阻碍到人们身体当中对于铁质的吸收，只要吃太多以后才会导致自己出现消化不良的情况产生。

饮食养生书籍

饮食养生大全书籍

饮食养生大全书籍，现在人们的生活水平不断地提高，已经很多人非常注重饮食健康，非常讲究养生，下面我分享一篇关于饮食养生大全书籍的相关内容，希望对大家有所帮助。

饮食养生书籍1

1、《中国养生文献全书》

《中国养生文献全书》作者陈可冀，甘肃人民出版社出版。是一本医药卫生类书籍。汇集了我国上自春秋战国，迄中华民国时期的养生学文献300余部（篇、，是在 保持原作精髓的基础上，由国内100余位专家编纂而成的；基本囊括了养生学专著、导引养生、饮食养生、药饵养生、经络脑 穴养生等方面的典籍。

2、《一本书看懂营养学》

《一本书看懂营养学》是2010年新世界出版社出版的图书，作者是默草。本书从科学的角度着重介绍了常用食物的营养功效、能量；家常菜搭配中的常见错误；不同人群饮食宜忌；常见病患者因注意的饮食宜忌。

3、《食用营养圣经》

《食用营养圣经》是2010年中国友谊出版公司出版的图书，作者是《健康生活》编辑部。

4、《黄帝内经》

《黄帝内经》分《灵枢》、《素问》两部分，是中国最早的医学典籍，传统医学四大经典著作之一，《黄帝内经》奠定了人体生理、病理、诊断以及治疗的认识基础，是中国影响极大的一部医学著作，被称为医之始祖。

5、《求医不如求己》

中里巴人的养生疗疾宝典《求医不如求己》被称作是“改变中国人健康生态的第一方案”。出版这一系列图书是为了让人们对中医这个宝藏多一些了解，并且把这些简易实用的养生疗疾方法运用到自己的生活中，用中医打造健康。书中介绍的中医养生功法简单易行且功效显著、立竿见影，一上市即受到读者的追捧。

饮食养生书籍2

十本必读的保健养生书籍推荐

1、《脾虚的孩子不长个、胃口差、爱感冒》 罗大伦 江西科学技术出版社

如果说《让孩子不发烧、不咳嗽、不积食》让家长们明白了如何智慧应对外感引起的孩子发烧、咳嗽、积食的问题，那么，这本《脾虚的孩子不长个、胃口差、爱感冒》则让父母们懂得了孩子绝大部分常见病的内在根源在于脾虚，而如何让孩子不脾虚则是做一个合格父母的当务之急，用什么方法?书里都有非常详细的辩证方法和食疗、推拿等根本解决之道。

2、《听体检说：健康都去哪了》 曾强，武强 人民卫生出版社

《听体检说：健康去哪儿了》将告诉我们面对体检应该持怎样的态度，同时详细解说体检各个项目需要做的正确的准备和注意事项，以及体检后如何深度解读体检报告。这本全方位的“体检神器”将时时提醒我们把健康掌握在自己手中。

3、《这样吃饭更健康》 于康 化学工业出版社

《这样吃饭更健康》荟萃了于康老师微博中的精华内容，从营养科学的.角度讲述了怎样吃饭更健康的养生知识，不仅涵盖食物营养、选好食材、疾病的饮食预防和调理、健康三餐、健康饮水、三高饮食、减肥饮食、特殊人群饮食等饮食方面内容，更提出日常生活要坚持吃动两平衡。全书采用箴言的形式进行提炼，把复杂的饮食营养知识概括成一条条生动的小段子，献给广大读者朋友，以期让于康教授对于健康、对于生活，甚至对于人生的精彩见解以最有效率的方式与大家见面，并对大家的生活产生切实的帮助。

4、《不生气就不生病》 郝万山 东方出版社

这是一本有温度的图书，他提出的“不生气就不生病”的养生观必定引领中国健康养生图书的新潮流。不生气就不生病，不作死就不会死，这原本就是个朴实的常识，只是人们在拥有健康的时候，常常不认识这个常识。而在生病之后，焦虑紧张恐惧，更不去思考情绪对疾病的康复同样有着直接的作用。

5、《小病小痛小妙招》 张宝旬 人民卫生出版社

家传兼学院派中医张宝旬总结的60多个临床验证有效的中医保健妙招。特色：图文结合，操作性强，疗效可靠，一试便知。涉及的小病小痛，都是现代生活最常见最困扰人们的健康问题。这些小方法已在微博广为流传，书中附有部分患者使用的真实反馈。

6、《跑步，该怎么跑》 尼可拉斯·罗曼诺夫 新星出版社

《跑步，该怎么跑?》是罗曼诺夫博士多年来智慧与教学的精华，用花了25年时间，完善了这套体系完备的姿势跑步法。在这本书里，罗曼诺夫博士先从理论的角度出发，解释了姿势跑步法的科学依据，然后重点讲述了姿势跑步法中“关键姿势”的要点与训练方法。

7、《养肝就是养命》 李卉,王伟岸 江西科学技术出版社

《养肝就是养命》从日常生活的各个角度说明肝脏的重要性，描述肝脏将要出问题的一些预警信号，告诉我们日常生活中最伤肝的一些习惯。最重要的是详细的告诉了我们在日常生活中怎样通过居家调养、心理调适、运动保健、穴位按摩、日常饮食等简便实用的方法来养肝护肝，以及男女护肝方和四季保肝法，并从中西医角度对五种常见肝脏疾病进行分析。

8、《是真的吗?》 腾讯《今日话题》编辑部 吉林科学技术出版社

《是真的吗?》细致点评国人身边伪健康常识的幕后真相，相比同类书，本书更愿意用数据说话。伪健康常识在国人身边潜伏日久，空有说辞无法让读者信服，而本书始终把握国际主流科学界和权威组织的风向，用最权威的数据让“健康骗子”闭嘴。

9、《嗨，一起跑步吧!》 欧阳靖 现代出版社

《嗨，一起跑步吧!》：这本双封四色图文跑步书，给你针对女生的47个跑步疑难杂症大解析、13套暖身与收操动作教学、11句跑者励志名言、4季跑服跑鞋运动内衣大解析、33道适合跑者的幸福小料理食谱、50个让自己跑下去的好理由……以及满满的正能量!

10、《女人体虚先变丑》 佟彤，陈小野 湖南科技出版社

《女人体虚先变丑》提示女性朋友，如果你有身材走样、面色不佳、精神萎靡的症状，很有可能是体虚，而体虚是使人变老、变丑的罪魁祸首。佟彤结合中国中医科学院的专家陈小野多年的研究精华，从脸型、身材等方面讲述了能够体现健康状况的各种标准、日常生活中身体的体态习惯可能引发的疾病，以及哪些事、物最容易耗虚身体。并给出具体的方法，来调整先天的不足，将体态、容颜向健康的方向进行调理，从而达到真正的美。

饮食养生书籍3

中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。

一、《求医不如求己》全系列包括

1、养生宝典《求医不如求己1》

中医作为中国的四大国粹之一，国人了解甚少，中里巴人最近推出自己的养生疗疾宝典《求医不如求己》，堪称“改变中国人健康生态的第一方案”。

2、养生宝典《求医不如求己2》

3、养生宝典《求医不如求己3》

二、《不生病的智慧》全系列包括

《不生病的智慧1》

从根子上修复中国人的后天之本：《不生病的智慧2》

《不生病的智慧3》-易经养生说明书

易经内病外治法《不生病的智慧4》

三、其他系列养生书籍

曲黎敏中医养生完全手册《从头到脚说健康》

《从头到脚说健康》以一种独特的视角、通俗的语言，带领读者走进中医文化这座美丽的殿堂，领略传统中医的独特魅力。

《易经养生法》

本书是首席中医养生专家、着名中医学家、易学家、作家杨力教授的最新养生着作。

写给女人的健康书《求医也要求己》

关于本书，作为一名女性，您可曾直视您身体正在面临的健康状况当血压计中的汞柱渐渐升高；当流动着红色血液的血管像快要干涸的河床一般阻滞不通，当每一次心跳都伴随着色厉内荏的疼痛片刻的绝望之后，您会万分焦急的追悔自己之前没有建立科学的健康观念并及时排除身体存在的种种隐患这正式本书要为您以及每一位女士所极力避免的。

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