10个超简单长寿养生法 你也能做到

养生不需要人篸、燕窝，也不需要靠生机饮食，只要在生活中执行这些简单小动作，你就是在养生了。 1、睡前泡脚20分钟 每晚用热水泡脚，可以说是最好的养生保健法，不但可以缓解一天的疲劳，并有助于睡眠，能提高人体免疫力。每天用热水泡脚20分钟，可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善，颈椎不好的人，泡脚的同时将双手一起泡，对治疗颈椎病很有好处。 准备一个高一点的水桶，水要高过小腿以上接近膝盖，水温不要超过40摄氏度，桶底可以放二个高尔夫球，一面泡脚一面做脚底按摩效果更佳。寒冷的冬天，晚上用热水泡脚是最好的养生保健。 ２、午餐和晚餐，吃够30分钟 在快节奏的生活模式下，现代人吃饭的速度愈来愈快，几乎可用“囫囵吞”来形容。这种快速进食方式正慢慢损害我们的身体。 吃饭细嚼慢咽能够促进胃液分泌，将食物磨得更细，便于消化吸收并减轻胃肠负担，还能减少食物中致癌物质的毒性，延缓衰老。 专家建议，用15～20分钟吃早餐，中、晚餐则用30分钟左右，每口饭菜最好咀嚼25～50次。上一页1234下一页

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